Niitä tehtiin tänään pikana, mutta silti sain mielestäni hyvän treenin tehtyä. Välillä piti vikoissa sarjoissa vähän hengitellä hetken aikaan, että sain sarjat loppuun. Sali on siitä kiva ettei siellä ole tungosta, mihinkään ei tarvinnut jonotella, joten tauot sarjojen välillä oli varmaan melkein aina sen max. minuutin.

Alkuun reipasta kävelyä juoksumatolla 14 minuuttia

Takaolkapääkone 3*15 - 18/23/27 kg
Pysypunnerrus kp:lla 3*15 - 4.5/6.8/9.0 kg
Ojentaja taljassa 3*15 - 18/23/23 kg
Ransk. punn. istuen 3*15 - 4.5/6.8/9.0 kg
Hauis 2*15 - 4.5/6.8 kg
Hammer 2*15 - 4.5/6.8 kg

Hauis ja Hammer taas superina, tekee kyllä vikat hammerit niin tiukkaa...

Sykemittari:
Treenin pituus 42 minuuttia
Kaloreita 375
Rasvan osuus kaloreista 55%
Max syke 176 ja keskiarvo 129

Ostin tänään taas vuodeksi salikortin eli kesään asti ainakin treeniä tiedossa tuolla salilla. Maksoin vuoden kortista 200e ja sali on kyllä ihan suomalaisittainkin ajatellen todella hyvä eli halpaa huvia!