Sami halusi lähteä testaamaan kuntosalin ja niinpä päätettiin tämä love-lauantai käyttää treeniin. Samia houkutteli raudan lisäksi myös salilla oleva sauna, missä itse olen tainnut käydä tasan kerran. Kuume tulee salilla muutenkin!

Tässä treenit:

Alkuun fillarilla 20 minuuttia

Alatalja 4* 15 - 34/41/48/48 kg
Ylätalja 3*15, 10 - 27.5/32/32/36 kg
Yhden käden kulmasoutu kp:lla 3*15, 12 - 6.8/9/11.3/13.6 kg
Peck deck 3*15 - 18/22.5/27.5 kg
Vinopenkki kp:lla 4*15 - 6.8/9/11.3/11.3 kg
Vatsat AB Crunch:ssa 2*max - 75 kg

Oli ihan hyvä treeni, kerta kerralta menee paremmin ja paremmin.

Aikaa 1h 27 min
Kaloreita 763 kcal, rasvan osuus 50%
Maksimisyke 166
Keskisyke 130

Treenin jälkeen käytiin syömässä salin viereisessä ravintolassa. Jaettiin alkusalaatti ja light-cola (tölkki siis) ja syötiin kow fat ja low cal (ei low carb) broilerin rintafile kasviksilla. Ei tuossa hiilareitakaan varmaan isommin ollut, vaikka kastikkeen tapainen olikin. Ihan namia. Syötiin kyllä sitten vielä Starbucksissa kahvin kanssa expresso brownie puoliksi, ei siitä isoa palaa tullut nenää kohden, mutta sokeria oli tuossakin ihan riittävästi. Käytiin kyllä vielä illalla koko perheen kera jätskilläkin... Sami vie mut huonoille teille, yksin pysyn paljon paremmin kurissa...

Iltapalaksi rahkaa, Carren on sen suhteen ollut suosioillinen. Ruokalasku on kasvanut tällä viikolla varmaan rahkojen vuoksi 20 eurolla, mutta toisaalta ehkä sitten jotain on jätetty ostamatta :-)

Treenailkaa!