Käytiin Samin kanssa taas lauantaina salilla, vuorossa oli jalkatreeni ja Samilla oli ainakin koivet eilen kipeet, tänään varmasti vielä enemmän :-) Omissakin jaloissa on pientä tuntua siitä, että on treeni vedetty.

Lämmittelyksi 10 min, kuntopyörällä
Askelkyykky Smith-telineessä 4*15 - tanko/t+4.6/t+9/t+13.6 kg
Prässi 4*15 - 49.8/63.4/81.6/104.2 kg + kelkka
Jalkojen ojennus 3*15 -  17/22.7/28 kg
Jalkojen koukistus 3*15 -  28/28/34 kg
Pohkeet seisten 2*20 - 27/35 kg
Vatsaa, sivutaivutus taljassa 2*50 ?kg

Sykemittari:
Treenin pituus 1:34 tuntia
Kaloreita 909
Tästä rasvanpalamisen osuus 55% eli tosi hyvä!
Max syke 182 ja keskiarvo 135

Syke pysyi koko treenin vähän alempana, kunto siis nousee suorastaan kohisten eikä syke nouse enää edes askelkyykyssä ihan taivaisiin!