Käytiin Samin kanssa taas lauantaina salilla, vuorossa oli jalkatreeni ja Samilla oli ainakin koivet eilen kipeet, tänään varmasti vielä enemmän :-) Omissakin jaloissa on pientä tuntua siitä, että on treeni vedetty.
Lämmittelyksi 10 min, kuntopyörällä
Askelkyykky Smith-telineessä 4*15 - tanko/t+4.6/t+9/t+13.6 kg
Prässi 4*15 - 49.8/63.4/81.6/104.2 kg + kelkka
Jalkojen ojennus 3*15 - 17/22.7/28 kg
Jalkojen koukistus 3*15 - 28/28/34 kg
Pohkeet seisten 2*20 - 27/35 kg
Vatsaa, sivutaivutus taljassa 2*50 ?kg
Sykemittari:
Treenin pituus 1:34 tuntia
Kaloreita 909
Tästä rasvanpalamisen osuus 55% eli tosi hyvä!
Max syke 182 ja keskiarvo 135
Syke pysyi koko treenin vähän alempana, kunto siis nousee suorastaan kohisten eikä syke nouse enää edes askelkyykyssä ihan taivaisiin!
maanantai, 28. toukokuu 2007
Kommentit