Tänään oli vuorossa viime viikolta treenaamattu jäänyt kolmas treenipäivä, olkapäät ja kädet. Pientä flunssan poikasta on ollut viikonlopusta asti ja edelleenkin on ääni maassa ja ajoittain tavaraa kurkussa. Päätin kuitenkin mennä kokeilemaan, että miten treeni kulkee ja ihan kohtalaisesti kulki, vaikka loppua kohden alkoi kyllä kädet väsymään. Nyt on olo taas vähän tukkoinen, mutta jospa tää tästä.

Tämmöinen treeni:

Takaolkapääkone 4*15 - 18/18/23/23 kg
Pystypunnerrus käsipainoilla 4*15 - 4.5/6.8/9/11.3 kg
Ojentaja taljassa 3*15 - 23/23/27 kg
Ranskalainen punnerrus kp istuen 3*15 - 6.8/9/11.3 kg
Hauiskääntö käsipainoille 3*15 - 6.8/9/9 kg
Hammerkääntö käsipainoilla 3*15 - 4.5/6.8/6.8 kg
Vinot vatsat 3*max 9kg

Sykemittari sanoo:
Treenin pituus 01:11 tuntia
Kaloreita 545
Rasvan osuus kaloreista 55% (oikein hyvä!)
Max syke 159 ja keskiarvo 123

Kädet on selkeesti heikon lenkki, pientä edistystä on kuitenkin tapahtunut! Pitää vaan olla sitkee ja yrittää, kyllä ne lihakset siitä kehittyy!

Käytiin tänään Mimmun kanssa Hootersissa taas lounaalla, ihanaa raikasta kanasalaattia!

Sami haluaa käydä kanssa salia testaamassa eli lauantaina mennään, pitää miettiä, että mitä sen päänmenoksi keksisi ;-)