Käytiin Mimmun kanssa tekemässä illalla pikainen jalkatreeni salilla, pieni kiire tuli, joten jätettiin prässi väliin. Olin kyllä silti ihan totaalisen puhki salin jälkeen, pitää varmaan ottaa oma tuuletin mukaan, kun oli niin sikakuumakin.

Tämmönen treeni kuitenkin vetäistiin, samalla linjalla viime kertaisen kanssa:

Lämmittelyksi 10 min, kuntopyörällä
Askelkyykky Smith-telineessä 4*15 - tanko/t+4.6/t+9/t+13.6 kg
Jalkojen ojennus 3*15 -  17/22.7/28 kg
Jalkojen koukistus 3*15 -  28/28/28 kg
Pohkeet seisten 3*20 - 27/27/35 kg

Ja sykemittarin lukemat:

Treenin pituus 48 minuuttia
Kaloreita 554
Tästä rasvanpalamisen osuus 40%
Max syke 185 ja keskiarvo 147

Ihan hyvä treeni jälleen! Askelkyykky on ihan tappolaji edelleen, mutta eiköhän siinäkin ala vähitellen edistymistä tapahtumaan.

Hauska on ollut seurata tänään Samia, jolla ei aamulla meinannut edes käsi nousta ;-)