Tänään oli hyvä treeniaamu! Vaikka taukoa tuli taas, niin ei kyllä jaloissa huomaa, hienosti tulokset paranee koko ajan! Tänään sain prässin hyvin ja sen voimalla sain reidenkoukistuksessakin nostettua vähän treenipainoja viime kertaisesta. Nyt on jalat aika hyytelöä, viimeksi tauon jälkeen treenatut jalat oli kipeät vajaan viikon... Jätin askelkyykyn tänäänkin väliin, mutta kai sitäkin voisi taas alkaa tekemään, kun prässikin niin hienosti menee!

Alkuun 5 min kuntopyörää (istuttava, missä polkimet melkein satulan korkeudella)

Jalkaprässi 5*15 -  40.8/63.4/81.6/104.4/122.4 kg (painot yhteensä + kelkka lisäksi, mitä mahtaa painaa?)
Reisiojennus 3*15  -  17/22.7/28 kg
Reisikoukistus 3*15  -  28/34/34 kg
Pohkeet seisten 2*max -  27/27 kg

Sykemittari:
Treenin pituus 55 minuuttia
Kaloreita 559
Rasvan osuus kaloreista 45%
Max syke 167 ja keskiarvo 138

Sykkeiden osalta ihan ok jalkapäivä, yleensä nousee syke korkeammalle ja niin varmaan käy taas askelkyykyn kanssa.

Jalkapäivä on edelleen suosikkipäivä, muita päiviä pitäisi ehkä miettiä, että keksikikö jotain uutta. Selkeästi ei tunnu kaikki oikein mielekkäiltä ja etenkin taukojen jälkeen jätän herkästi epämieluisia tekemättä. Uskoisin, että niitä mieluisiakin liikkeitä löytyisi riittävästi! Otetaan kommentteja vastaan!